- Enkel & pezen, Sport
Achillespeesklachten
De achillespees verbindt je kuitspieren met je hielbeen en vangt bij elke stap een grote kracht op. Bij overbelasting raakt de pees geïrriteerd of ontstoken: een achillespees tendinopathie. Je voelt pijn en stijfheid achteraan de enkel, vooral ’s ochtends en bij sport. Een correctie van je voetstand vermindert de spanning op de pees en geeft ze de kans om te herstellen.
Voorkomen
Veel voorkomend bij sporters
Leeftijd
30 tot 55 jaar
Locatie
Achterkant enkel en hiel
Behandelbaar
Ja, met zolen en oefeningen
Kort antwoord
Achillespeesklachten ontstaan door een combinatie van overbelasting, verkorte kuitspieren en een afwijkende voetstand. De pees zelf, of de aanhechting op het hielbeen, raakt geïrriteerd. Typisch is pijn bij de eerste stappen ’s ochtends en bij het starten van een training. De behandeling bestaat uit een tijdelijke aanpassing van de belasting, excentrische oefeningen en zolen op maat die de voetstand corrigeren en de hiel iets verhogen.
Goed om te weten
Volledig rusten werkt bij een achillespees vaak niet. De pees herstelt beter met gedoseerde belasting en gerichte kuitoefeningen. Wij helpen je bepalen hoeveel je nu kunt doen en hoe je stap voor stap weer opbouwt.
Hoe herken je achillespeesklachten?
Achillespeesklachten bouwen meestal langzaam op. Herken je deze signalen, wacht dan niet te lang:
- Pijn en stijfheid achteraan de enkel bij de eerste stappen ’s ochtends
- Pijn bij het starten van sport die tijdens het opwarmen vermindert en nadien terugkomt
- Een pijnlijke verdikking of knobbel op de pees, enkele centimeters boven de hiel
- Drukpijn op de aanhechting aan het hielbeen
- Pijn bij traplopen, op de tenen staan of heuvel op lopen
Vroege symptomen
- Ochtendstijfheid die na enkele minuten verdwijnt
- Lichte pijn bij het begin van een training
- Gevoelige pees bij aanraking
- Strakke kuiten na sport
Gevorderd stadium
- Pijn tijdens de hele activiteit en nadien in rust
- Zichtbare verdikking van de pees
- Manken bij het opstaan
- Sporten wordt onmogelijk, ook wandelen doet pijn
Waardoor ontstaan achillespeesklachten?
De achillespees raakt overbelast wanneer de kracht die erop komt groter is dan wat de pees aankan. Oorzaken die we vaak zien:
- Te snel opbouwen van loopafstand of intensiteit
- Overpronatie of platvoeten waardoor de pees bij elke stap extra getrokken wordt
- Verkorte of stijve kuitspieren
- Versleten loopschoenen of een plotse overstap naar schoenen met een lage hak
- Holvoeten met een slechte schokdemping
- Lange periodes staand werk, overgewicht, bepaalde medicatie zoals antibiotica uit de groep chinolonen
Wat doet de podoloog bij achillespeesklachten?
We onderzoeken de pees zelf, maar vooral de reden waarom ze overbelast raakt: de stand van je hiel, de beweeglijkheid van je enkel en de manier waarop je afwikkelt.
In onze praktijk
Veelgestelde vragen over Achillespeesklachten
Hoe lang duurt het herstel van een achillespees ontsteking?
Reken op 6 tot 12 weken bij beginnende klachten. Een chronische tendinopathie kan 3 tot 6 maanden nodig hebben. Hoe vroeger je begint, hoe sneller het gaat.
Mag ik blijven lopen met achillespeespijn?
Vaak in aangepaste vorm: kortere afstanden, lagere intensiteit en geen heuvels. We bepalen samen een belasting waarbij de pijn beperkt blijft en de pees toch herstelt.
Helpen zolen bij een achillespees?
Bij een afwijkende voetstand wel. De zolen sturen de hiel recht en verminderen de trekkracht op de pees. Een lichte hielverhoging ontlast de pees bijkomend in de eerste fase.
Is het een ontsteking of een scheur?
Een plotse, felle pijn met krachtverlies wijst op een scheur en vraagt dringend medisch onderzoek. Geleidelijk opkomende pijn en stijfheid past bij een overbelasting van de pees.
Welke oefeningen helpen?
Excentrische kuitoefeningen, waarbij je langzaam door je hiel zakt op een trede, zijn het best onderzocht. We tonen je de juiste uitvoering en opbouw.
Bijgewerkt op 16 september 2026
Verwante klachten.
- Huid & nagels
- Huid & nagels
- Voorvoet & tenen
- Voorvoet & tenen
- Hiel, Sport
- Hiel
- Heup & rug, Knie & been, Voetboog
- Huid & nagels, Voorvoet & tenen
- Huid & nagels
- Knie & been
- Huid & nagels, Voorvoet & tenen
- Voorvoet & tenen
- Heup & rug, Knie & been, Voetboog
- Huid & nagels
- Voorvoet & tenen
Pijn die niet
overgaat?
Een tijdige analyse maakt vaak het verschil tussen jaren comfort en een operatie. Margaux ontvangt je in Brugge en Ruddervoorde.
- Brugge (Sint-Kruis)Groepspraktijk Het Labyrint
Julius Delaplacestraat 36ADinsdag en donderdag - RuddervoordeGroepspraktijk Med4You
Markt 10Maandag, woensdag en vrijdag
Telkens van 07:30 tot 18:00.