Veel voorkomend bij sporters
30 tot 55 jaar
Achterkant enkel en hiel
Ja, met zolen en oefeningen
Achillespeesklachten ontstaan door een combinatie van overbelasting, verkorte kuitspieren en een afwijkende voetstand. De pees zelf, of de aanhechting op het hielbeen, raakt geïrriteerd. Typisch is pijn bij de eerste stappen ‘s ochtends en bij het starten van een training. De behandeling bestaat uit een tijdelijke aanpassing van de belasting, excentrische oefeningen en zolen op maat die de voetstand corrigeren en de hiel iets verhogen.
De achillespees verbindt je kuitspieren met je hielbeen en vangt bij elke stap een grote kracht op. Bij overbelasting raakt de pees geïrriteerd of ontstoken: een achillespees tendinopathie. Je voelt pijn en stijfheid achteraan de enkel, vooral ‘s ochtends en bij sport. Een correctie van je voetstand vermindert de spanning op de pees en geeft ze de kans om te herstellen.
Volledig rusten werkt bij een achillespees vaak niet. De pees herstelt beter met gedoseerde belasting en gerichte kuitoefeningen. Wij helpen je bepalen hoeveel je nu kunt doen en hoe je stap voor stap weer opbouwt.
Achillespeesklachten bouwen meestal langzaam op. Herken je deze signalen, wacht dan niet te lang:
De achillespees raakt overbelast wanneer de kracht die erop komt groter is dan wat de pees aankan. Oorzaken die we vaak zien:
We onderzoeken de pees zelf, maar vooral de reden waarom ze overbelast raakt: de stand van je hiel, de beweeglijkheid van je enkel en de manier waarop je afwikkelt.
De achillespees raakt overbelast wanneer de kracht die erop komt groter is dan wat de pees aankan. Oorzaken die we vaak zien:
Reken op 6 tot 12 weken bij beginnende klachten. Een chronische tendinopathie kan 3 tot 6 maanden nodig hebben. Hoe vroeger je begint, hoe sneller het gaat.
Vaak in aangepaste vorm: kortere afstanden, lagere intensiteit en geen heuvels. We bepalen samen een belasting waarbij de pijn beperkt blijft en de pees toch herstelt.
Bij een afwijkende voetstand wel. De zolen sturen de hiel recht en verminderen de trekkracht op de pees. Een lichte hielverhoging ontlast de pees bijkomend in de eerste fase.
Een plotse, felle pijn met krachtverlies wijst op een scheur en vraagt dringend medisch onderzoek. Geleidelijk opkomende pijn en stijfheid past bij een overbelasting van de pees.
Excentrische kuitoefeningen, waarbij je langzaam door je hiel zakt op een trede, zijn het best onderzocht. We tonen je de juiste uitvoering en opbouw.
Een tijdige analyse maakt vaak het verschil tussen jaren comfort en een operatie. Margaux ontvangt je in Brugge of Ruddervoorde.
