Kort antwoord
Pijn aan de voet komt vaak door overbelasting: meer stappen, staan of sporten dan je gewoon bent. Ook schoenen die te nauw zijn, spelen vaak mee. De plek van de pijn geeft een eerste aanwijzing, geen diagnose. Kun je niet op je voet staan, is je voet rood, warm en dik, of heb je diabetes? Laat het dan snel nakijken.
Doet je voet pijn bij de eerste stappen na het opstaan, na een lange dag staan of tijdens het sporten? Hieronder lees je per plek wat die voetpijn kan betekenen, wat je zelf kunt doen en wanneer je beter snel naar de huisarts gaat.
Waar zit de pijn in je voet?
Pijn aan de onderkant van de voet zit meestal onder de hiel, in het midden of onder de voorvoet. Kies een plek op de voet of in de lijst, dan ga je meteen naar de uitleg.
- 1Onder de hielVaak de peesplaat onder je voet (fasciitis plantaris)
- 2Midden onder de voetDe peesplaat, de voetboog of een overbelast botje
- 3Onder de voorvoetBal van de voet (metatarsalgie), eelt of een likdoorn
- 4Tussen de tenenVaak tussen de derde en vierde teen (mortonneuroom)
- 5Grote teenEen bult (hallux valgus), een stijf gewricht of jicht
- 6BuitenrandNa verzwikken, of een overbelast middenvoetsbeentje
Je rechtervoet van onderen gezien, met de grote teen rechts. Zit de pijn niet onder de voet? Lees dan over de achterkant van de hiel, de wreef of de binnenkant.
Pijn onder de hiel: wat kan het zijn?
Pijn onderaan de hiel die het ergst is bij de eerste stappen na het opstaan, past vaak bij een overbelaste peesplaat onder je voet (fasciitis plantaris). Vaak valt dan ook het woord hielspoor. Bij kinderen gaat het meestal om iets anders: de ziekte van Sever.
Pijn aan de achterkant van de hiel
Zit de pijn achteraan op je hiel of net erboven, en voelt het stijf na het opstaan? Dan is vaak de achillespees overbelast.
Stekende pijn midden onder de voet
Een scherpe pijn midden onder je voet, tussen de voetboog en de hiel, hoort vaak bij dezelfde peesplaat. Ook de vorm van je voet kan meespelen, zoals bij platvoeten of holvoeten. Kwam de pijn plots tijdens het stappen, of na veel meer stappen dan je gewoon bent? Dan kan een botje overbelast of gebroken zijn. Laat dat nakijken.
Pijn onder de voorvoet of de bal van de voet
Pijn onder de bal van je voet, vlak achter je tenen, heet voorvoetpijn of metatarsalgie. Staan en stappen maken het erger, en soms voelt het alsof er een steentje in je schoen zit. Ook een likdoorn of dik eelt kan daar pijn doen.
Pijn tussen de tenen
Een schietende of brandende pijn tussen de derde en vierde teen, soms met tintelingen, past bij een mortonneuroom: een beklemde zenuw in de voorvoet.
Pijn aan de grote teen of in de tenen
Een harde bult aan de binnenkant van je voet, bij de grote teen, is meestal een hallux valgus. Een grote teen die stilaan stijver wordt, kan wijzen op artrose van dat gewricht (hallux rigidus). Kwam de pijn plots en is het gewricht rood, warm en dik? Dan kan het jicht zijn. Ga daarvoor naar je huisarts.
Pijn in de kleinere tenen komt vaak van hamertenen, een likdoorn of een ingegroeide teennagel.
Pijn aan de bovenkant van de voet of op de wreef
Pijn bovenop je voet komt vaak na veel lopen, springen of sporten, of door schoenen die te nauw zijn. Meestal is ze binnen enkele weken beter. Mogelijke oorzaken zijn een overbelaste pees, een verrekking of een breuk.
Pijn aan de binnenkant van de voet
Aan de binnenkant van je voet zit de voetboog. Bij platvoeten kan die kant zeuren, al geven platvoeten meestal geen klachten. Voel je vooraan bij de grote teen een bult, dan gaat het eerder om een hallux valgus.
Pijn aan de buitenkant of zijkant van de voet
Na het verzwikken zit de pijn meestal aan de buitenkant van je enkel. Kwam de pijn aan de buitenrand van je voet zonder val, na meer stappen of lopen dan je gewoon bent? Dan kan een middenvoetsbeentje overbelast zijn. Laat dat nakijken.
Waar komt voetpijn vaak door?
Pijnlijke voeten hebben vaak een gewone oorzaak, en dikwijls spelen meerdere dingen samen:
- Meer stappen, staan of sporten dan je gewoon bent
- Lang staan op een harde ondergrond
- Schoenen die te nauw zijn of een hoge hak hebben
- De vorm van je voet, zoals platvoeten of holvoeten
- Een val, een stoot of een verzwikte voet
Wat kun je zelf doen bij pijn aan de voet?
Bij een gewone overbelasting is voetpijn vaak binnen enkele weken beter. Ondertussen kun je dit doen:
- Minder lang staan en stappen, en de sport die de pijn uitlokt tijdelijk afbouwen
- In beweging blijven, maar vermijden wat veel pijn doet
- Brede schoenen dragen met een lage hak en een zachte zool
- Je voet hoog leggen en kort koelen met ijs in een handdoek
- Hoge hakken of smalle, puntige schoenen
- Doorsporten op een manier die de pijn uitlokt
- Eelt of een likdoorn zelf wegsnijden
Wanneer ga je met voetpijn naar de huisarts?
Maak een afspraak bij je huisarts als
- De pijn is hevig of houdt je tegen bij wat je normaal doet
- De pijn wordt erger of komt steeds terug
- Na twee weken zelfzorg is er geen beterschap
- Je voet tintelt, voelt doof of zwak aan
- Je voet doet ook pijn in rust of ’s nachts, of je hebt pijn aan beide voeten
Zoek dezelfde dag hulp als
- Je hebt hevige pijn na een val, een stoot of een verzwikte voet
- Je kunt niet op je voet staan of niet stappen
- Je voet of teen staat scheef of is van vorm veranderd
- Je hoorde een knal of voelde iets knappen
- Je voet is rood, warm en dik, en je hebt koorts of voelt je ziek
- Je wordt flauw, duizelig of misselijk van de pijn
Buiten de uren bel je de huisarts van wacht via 1733. Steekt er bot door de huid of staat je voet helemaal scheef, bel dan 112.
Let op
Heb je diabetes? Laat dan elke pijn, wonde, blaar of verkleuring aan je voet snel nakijken, ook als het weinig pijn doet. Lees meer over de diabetische voet.
Wat doet de podoloog bij pijn aan de voet?
Blijft de pijn, of weet je niet waar ze vandaan komt? De plek geeft een eerste aanwijzing. Welke oorzaak het bij jou is, zoek je samen met de podoloog uit: in een gesprek over je klachten en met een onderzoek van je voeten. Daarna bespreek je wat een volgende stap kan zijn. Dat kunnen steunzolen op maat (podologische zolen) zijn, maar niet elke voetpijn vraagt om zolen.
Je kunt terecht in Sint-Kruis (Brugge) en Ruddervoorde (Oostkamp). Breng de schoenen mee die je het vaakst draagt. Lees hoe een eerste afspraak verloopt.
Lees ook
Veelgestelde vragen over pijn aan de voet
Wat is de oorzaak van pijn aan mijn voet?
Meestal gaat het om overbelasting: meer stappen, staan of sporten dan je gewoon bent, of schoenen die te nauw zijn. De plek van de pijn geeft een eerste aanwijzing, bijvoorbeeld onder de hiel, aan de achillespees of onder de voorvoet. Welke oorzaak het bij jou is, vraagt een onderzoek.
Wat kun je doen bij pijn aan je voet?
Belast je voet tijdelijk minder: sta en stap minder lang en bouw de sport af die de pijn uitlokt. Draag brede schoenen met een lage hak en een zachte zool. Leg je voet hoog en koel kort met ijs in een handdoek. Is het na twee weken niet beter, ga dan naar je huisarts.
Wanneer ga je met voetpijn naar de dokter?
Ga naar je huisarts als de pijn hevig is, erger wordt of na twee weken niet beter is, bij tintelingen of een doof gevoel, en als je diabetes hebt. Zoek dezelfde dag hulp als je niet op je voet kunt staan, na een val met hevige pijn, of bij een rode, warme en dikke voet met koorts.
Wat betekent een stekende pijn in je voet in rust?
Pijn door overbelasting zakt meestal als je rust. Doet je voet ook pijn als je stilzit of ’s nachts, dan past dat minder bij een gewone overbelasting. Het kan gaan om een overbelast botje of om jicht. Laat zo’n pijn nakijken door je huisarts.
Hoe weet je of je een ontsteking in je voet hebt?
Een ontsteking of infectie herken je aan roodheid, warmte, zwelling en pijn op dezelfde plek. Komt er pus bij, of voel je je koortsig of rillerig, laat het dan dezelfde dag nakijken door je huisarts. Heb je diabetes, neem dan elke roodheid of zwelling ernstig, ook zonder veel pijn.
